Wie lange geht der SoulBody Workshop?

Plane dir 1,5 Stunden Zeit für dich ein. In der ersten Stunde erfährst du, warum Stress und Gefühle deine körperlichen Beschwerden auslösen. Danach beginnt das Live Q&A, in dem ich Fragen aus dem Chat beantworte.

Ist der Workshop wirklich gratis?

Ja, der Workshop selbst kostet nichts. Du investierst lediglich deine Zeit und meldest dich mit Name und E-Mail an. Die Aufzeichnungen der drei Abende gehören zum VIP-Ticket.

Wo findet der Workshop statt und sieht man mich?

Der Workshop findet online live per Zoom statt. Vorab kannst du wählen, ob du mit oder ohne Kamera teilnehmen möchtest. Wenn du keinen Kameraplatz wählst, bist du komplett unsichtbar.

Ist das eine Verkaufsveranstaltung?

Nein. Im SoulBody Workshop gebe ich dir echte, wertvolle Impulse und wir machen gemeinsam Vagus-Übungen, die sofort entspannen. Am Ende stelle ich für alle, die tiefer gehen wollen, meinen Kurs 'Feeling Good' vor. Du musst aber nichts kaufen!

Hilft Osteopathie bei psychosomatischen Beschwerden wie Herzstolpern oder Herzangst?

Absolut. Oft entsteht Herzstolpern oder Herzangst, weil das Nervensystem im Daueralarm ist. Von der Brustwirbelsäule ziehen Nerven zum Herzen, die durch ständige Anspannung eingeklemmt werden können. Osteopathisches Wissen hilft, diese Blockaden zu lösen und dem Körper wieder Sicherheit zu signalisieren.

Wie kann Osteopathie den Vagusnerv aktivieren?

Der Vagusnerv ist der wichtigste Ruhenerv unseres Körpers. Durch gezieltes Körperwissen und sanfte, osteopathisch inspirierte Übungen für Kopf, Nacken und Bauchraum können wir den Vagusnerv direkt stimulieren und das Nervensystem aus dem Kampf-oder-Flucht-Modus holen.

Ich funktioniere nur noch. Löst Körperarbeit auch emotionale Blockaden?

Ja. Wenn wir Traumata, Trauer oder Ängste wegdrücken, speichert unser Gewebe diese Spannung – das ist der 'Schutzpanzer' oder die 'eiserne Kämpferin'. Körperarbeit und Vagus-Regulation helfen dem Körper, diese verdrängten Gefühle sicher loszulassen, ohne dass es dich 'zerreißt'.

Hilft der ganzheitliche Ansatz bei unerklärlichen Magen-Darm-Problemen oder Blähbauch?

Sehr oft! Der Darm ist extrem eng mit dem Nervensystem verschaltet. Chronischer Stress, People-Pleasing und ungelöste Schuldgefühle schlagen buchstäblich auf den Magen. Wenn wir das Nervensystem regulieren, kann auch die Verdauung wieder in ihre natürliche Funktion zurückfinden.

Warum kommen meine Nacken- und Rückenschmerzen immer wieder?

Wenn du im Leben alles alleine trägst, die Vorzeigefamilie mimst und für alle anderen stark bist, spiegelt dein Rücken diese Last wider. Solange der innere Konflikt (Überforderung, fehlender Rückhalt) nicht gelöst ist, verspannt sich die Muskulatur immer wieder als Schutzmechanismus.

Ich habe panische Angst vor Krankheiten. Ist diese Arbeit sicher für mich?

Gerade bei ausgeprägter Krankheitsangst und dem ständigen Googeln von Symptomen ist die Arbeit am Nervensystem essenziell. Du lernst, das 'Konzert im Kopf' zu leiser zu drehen, deinem Körper wieder zu vertrauen und zu erkennen, dass nicht jedes Symptom eine Lebensgefahr bedeutet.

Wie komme ich aus dem 'Funktions-Modus' und People-Pleasing heraus?

Der erste Schritt ist zu erkennen, dass People-Pleasing eine reine Überlebensstrategie (Fawning) deines Nervensystems ist, um Konflikte zu vermeiden. Wir arbeiten daran, deinem Körper Sicherheit zu vermitteln, damit du aufhören kannst zu 'schauspielern' und endlich Grenzen setzen darfst.

Mir wurde komplett der Stecker gezogen. Wie bekomme ich wieder Energie?

Wenn der Stecker gezogen ist, befindest du dich im dorsalen Vagus-Zustand (Shutdown). Jetzt heißt es: Aufhören zu kämpfen. Statt noch mehr To-Dos abzuhaken, brauchen wir radikale Erlaubnis zur Pause und mikrokleine, sanfte Impulse, um das System langsam wieder hochzufahren.

Was kann ich tun, wenn ich Angst vor meinen eigenen Gefühlen habe?

Viele Frauen haben Angst, 'dass es sie zerreißt' oder sie nie wieder aufhören zu weinen, wenn sie Gefühle zulassen. Das ist normal! Wir gehen in kleinen Dosen vor (Titration). Du lernst Tools, um dich jederzeit selbst zu halten und zu erden, bevor du dich deinen Emotionen widmest.

Die 'Wenn-Dann-Falle': Wie kann ich mein Leben genießen, auch wenn noch Symptome da sind?

Der Glaube 'Erst wenn mein Darm zu 100% funktioniert, darf ich glücklich sein' hält dich im Dauerstress. Du lernst bei mir, den Fokus zu shiften: Wir integrieren das Symptom liebevoll, statt dagegen zu kämpfen. So entsteht im Hier und Jetzt wieder Raum für Spontanität und echte Lebensfreude.

Wie finde ich in meine Leichtigkeit zurück, statt immer die eiserne Kämpferin zu sein?

Die eiserne Kämpferin ist eine Schutzmaske (Hyper-Unabhängigkeit), um nicht verletzt zu werden. Durch die Arbeit an deinem inneren Kind und deinem Körper lernst du, dass Weichheit und das Zulassen von Unterstützung keine Schwäche sind, sondern dir deine wahre weibliche Kraft zurückgeben.

Wissen hilft heilen

Körperwissen zum Nachlesen

Jede Folge meines Podcasts gibt es hier auch zum Lesen — mit allen Übungen zum Mitmachen. Nimm dir die Folge vor, die dich gerade anspricht.

42 Artikel

Folge 48

Ärger ist wie Gift trinken und hoffen, dass der andere krank wird

Kannst du dich erinnern, wann du dich das letzte Mal so richtig geärgert hast? Und wie lange du diesen Ärger noch mit dir herumgetragen hast – Stunden, Tage, …

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Folge 47

Suchtverhalten & Nervensystem

Warum ich abends zum Glas greife — und was wirklich dahintersteckt

Was haben ein Glas Wein am Abend, Schokolade, Kaufsucht und chronische Schmerzen gemeinsam? Sie sind alle Antworten auf dieselbe Frage – nur die Antworten sind …

5 Min. Lesezeit

Folge 46

Welchen Gedanken glaubst du noch heute, obwohl er niemals wahr war?

Dein Kopf erzählt dir Geschichten. Manche davon retten dir das Leben – das ist der ursprüngliche Sinn. Aber ganz viele davon sind schlicht nicht wahr. Und trotzdem …

5 Min. Lesezeit

Folge 45

Hashimoto & Schilddrüse

Deine Schilddrüse ist gar nicht das Problem — was Frauen mit Hashimoto wirklich wissen müssen

Erschöpft, obwohl du ausreichend schläfst. Gewichtszunahme, obwohl du weniger isst. Hirnnebel, Haarausfall, Frieren im Sommer. Und der Arzt sagt: Ihre Werte sind in …

4 Min. Lesezeit

Folge 44

Ernährung in den Wechseljahren

Warum du in den Wechseljahren zunimmst — und was wirklich hilft

Du isst wie immer, du bewegst dich wie immer – und trotzdem nimmt das Bauchfett zu, der Heißhunger kommt in Wellen und der Körper fühlt sich plötzlich fremd an. Das …

5 Min. Lesezeit

Folge 42

Selbstzweifel & Transformation

Der Schmerz der verpassten Identität — und warum er dein größter Kompass ist

Kennst du das Gefühl, da draußen gibt es eine Version von dir, die du nie geworden bist – und das tut irgendwie weh?

4 Min. Lesezeit

Folge 41

Wechseljahre & Frauengesundheit

Bauchfett, Hormone und Bewegung — was Frauen in den Wechseljahren wirklich wissen müssen

Du erkennst dich selbst kaum wieder. Schlechte Laune aus dem Nichts. Schlechter Schlaf. Und das Bauchfett, das plötzlich einfach da ist – obwohl du genauso isst wie …

4 Min. Lesezeit

Folge 40

Nervensystem & Heilung

Von unsichtbar zu sichtbar — wie Martina durch Körperarbeit, den Feeling-Good-Kurs und Kuscheltherapie endlich sie selbst wurde

Stell dir mal vor: Du gehst in ein Restaurant, möchtest zahlen – und kriegst keinen Ton raus. Nicht weil du zerstreut bist. Sondern weil Sichtbarkeit für dich …

4 Min. Lesezeit

Folge 39

Ist deine Gesundheit noch zu retten? — Oder versucht dein Körper dich gerade zu retten?

Hast du schon mal diesen Gedanken gehabt:

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Folge 38

Schlafprobleme verstehen: Warum Cortisol deinen Schlaf stört — und wie du wieder durchschlafen kannst

Kennst du das? Du bist müde, legst dich ins Bett und willst einfach nur schlafen … und dann liegst du da. Wach. Unruhig. Dein Kopf dreht sich im Kreis. Oder du …

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Folge 37

Stärker statt müder: Warum Krafttraining in den Wechseljahren ein echtes Geschenk ist

Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Du wachst morgens auf und bist eigentlich schon erschöpft, obwohl du geschlafen hast. Dein Körper fühlt sich schwerer an als …

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Folge 36

Warum deine Hüfte mit Stress zu tun hat — und was dein Psoas damit zu tun hat

Kennst du das Gefühl, dass deine Hüfte sich fest anfühlt?

4 Min. Lesezeit

Folge 30

Ziele & Manifestation

Richtig Ziele setzen — so wird 2026 zu deinem besten Jahr

Ich möchte dir heute alles zeigen, was ich seit Jahren mache, um meine Ziele zu erreichen. Nicht immer genau so, wie ich es geplant hatte – aber alle großen Dinge …

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Folge 29

Ernährung & Mythen

Ernährung und Fitness mit Mark

Heute habe ich einen ganz besonderen Gast: meinen eigenen Mann, Mark. Vor zwanzig Jahren, als wir uns kennenlernten, war meine Ernährung eine Katastrophe – …

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Folge 28

Jahresabschluss & Rituale

Rituale für deinen Jahreswechsel — Stimmen aus der Community

Diese Folge ist etwas Besonderes: Korinna weiß selbst noch nichts davon. Helena und Verena aus dem Team haben sich heimlich den Podcast geliehen, um zum …

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Folge 27

Immunsystem & Stress

Das Geheimnis für ein starkes Immunsystem

Der November ist der herausforderndste Monat des Jahres. Energielos, erschöpft, unglaublich infektanfällig – und das, obwohl du vielleicht schon jedes …

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Folge 26

Bewegung & Krafttraining

Fit und beweglich mit 50 — so erreiche ich dieses Ziel

Viele Menschen denken, älter werden bedeutet automatisch unfitter werden. Ich habe mir ein anderes Ziel gesetzt: Mit 50 möchte ich die fitteste, gesündeste und …

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Folge 25

Herzgesundheit & Emotionen

Warum du für dein Herzrasen dankbar sein solltest

Dein Herz stolpert, rast, fühlt sich an wie ein Stein auf deiner Brust. Sofort kommt die Angst: Ist das etwas Schlimmes? Hört mein Herz auf zu schlagen?

3 Min. Lesezeit

Folge 24

Energie & Persönlichkeit

So bringst du deine Energie auf das nächste Level

Du stehst morgens auf und denkst, du willst voller Tatendrang aus dem Bett springen. Ist das nur ein Traum, oder gibt es diese unermüdliche Energie wirklich?

3 Min. Lesezeit

Folge 23

Vagusnerv & Entspannung

Vagus-Reset für ein stressfreies Leben

Woher nehme ich meine Energie, obwohl so viel in meinem Leben los ist? Diese Frage höre ich oft. Mein Leben war zuletzt sehr turbulent – mein Vater ist verstorben, …

3 Min. Lesezeit

Folge 22

Persönliche Geschichte

Die Sprache deines Körpers verstehen und Warnsignale ernst nehmen — Dominiques Geschichte

Vor eineinhalb Jahren kam Dominique frisch aus der Reha. Bandscheibenvorfall, Fibromyalgie, chronische Erschöpfung – und eine Ärztin, die sie mit dem Rat entlassen …

4 Min. Lesezeit

Folge 21

Persönliche Geschichte

Von der Stressbewältigung zur Selbstliebe und neuen Lebensausrichtung — Theres' Geschichte

Vor zwei Jahren war Theres total gestresst, wie ferngesteuert durch ihren Alltag – ständige Rückenschmerzen, Verspannungen, regelmäßige Migräne. Mit 28 Jahren …

4 Min. Lesezeit

Folge 20

Stresshormone & Nervensystem

Cortisol meistern — für mehr Gesundheit und Gelassenheit

Cortisol ist gerade auf Social Media in aller Munde. Jeder spricht darüber – aber die wenigsten wissen wirklich, was Cortisol ist, wo es produziert wird und was es …

4 Min. Lesezeit

Folge 19

Bewegung & Nervensystem

Fitness-Mythen, an die du bis heute geglaubt hast

Was wäre, wenn fünf Minuten am Tag reichen würden, um dein Nervensystem zu beruhigen? Und was, wenn fast alles, was du über Fitness zu wissen glaubst, gar nicht …

4 Min. Lesezeit

Folge 18

Morgenroutine & Energie

Meine Morgenroutine ist besser als Sex

Wie du in deinen Tag startest, bestimmt, wie du dich den ganzen Tag lang fühlst – körperlich, geistig, seelisch und mental. Deshalb ist die Morgenroutine ein …

4 Min. Lesezeit

Folge 17

Numerologie & Seelenweg

Diese Zahlen verändern, wie du dein Leben siehst

Hast du dich jemals gefragt, warum dir bestimmte Zahlen ständig begegnen? Warum 11:11 auf dem Handy auftaucht oder du eine ganz bestimmte Zahl einfach magst, ohne …

4 Min. Lesezeit

Folge 16

Lebensstil & Selbstliebe

9 Dinge, die ich aus meinem Leben verbannt habe

Auf meinem Weg zur Heilung von meiner zehnjährigen Colitis ulcerosa habe ich nicht nur neue Routinen gelernt – ich musste auch alte Dinge aussortieren.

4 Min. Lesezeit

Folge 15

Heilungsblockaden

Darum wirst du deine Symptome nicht los — und was du stattdessen brauchst

Du hast schon so viel ausprobiert. Gelesen, gehört, vielleicht sogar einen Kurs gemacht. Und trotzdem sind die Schmerzen noch da. Die alten Muster auch. Nur die …

4 Min. Lesezeit

Folge 14

Kommunikation & Selbstliebe

Worte sind Orte — die Kraft der gewaltfreien Kommunikation

„Ich muss noch den Geschirrspüler ausräumen." „Ich muss noch die Steuererklärung machen." „Ich muss noch Mittagessen kochen."

4 Min. Lesezeit

Folge 13

Herzmeditation

Deine Herzmeditation — Herz an, Kopf aus: Beruhige deine Gedanken

Wir leben so oft nur in unserem Kopf. Denken, planen, entscheiden, analysieren. Und vergessen dabei völlig, dass es da noch etwas anderes gibt – etwas, das viel …

3 Min. Lesezeit

Folge 12

Persönliche Geschichte

Trampolin statt Tinnitus — wie Sigi zurück zu sich selbst fand

Es gab einen Tag, an dem Sigi in den Spiegel schaute und sich selbst nicht mehr erkannte. Ein Gesicht war da – aber dass das sie sein sollte, fühlte sich vollkommen …

4 Min. Lesezeit

Folge 11

Persönliche Geschichte

Von der Panikattacke alleine zu Hause auf die Bühne — Karinas Geschichte

Es gab eine Zeit, da konnte sie ihr Kind nicht aus der Kita abholen. Nicht wegen eines Termins. Nicht wegen Erschöpfung. Sondern wegen der Angst.

4 Min. Lesezeit

Folge 10

Weiblichkeit & Zyklus

Dein weiblicher Zyklus als Superkraft — so lebst du im Rhythmus mit dir selbst

Warum bist du mal voller Energie und kaum eine Woche später am liebsten nur auf dem Sofa? Warum fällt dir an manchen Tagen alles leicht und an anderen gefühlt alles …

4 Min. Lesezeit

Folge 9

Körperwissen & Selbstliebe

Versteckte Symptome — was dein Körper dir wirklich sagen will

Dein Brustkorb fühlt sich eng an, wenn du überfordert bist. Deine Schultern spannen an, wenn du das Gefühl hast, für alle stark sein zu müssen. Dein Kiefer …

4 Min. Lesezeit

Folge 8

Körper & Seele

Was dein Darm über deine Seele verrät — intimes Interview mit Karina

Es gibt Themen, über die spricht man einfach nicht. Stuhlgang zum Beispiel. Trennung. Die Frage, was man in seinem Leben noch nicht verdaut hat.

4 Min. Lesezeit

Folge 7

Herzgesundheit & Stress

Herzstolpern — darum hört dein Herz nicht auf zu rasen

Kennst du das? Dein Herz rast, stolpert, klopft ganz laut in deiner Brust – und du hast keine Ahnung warum. Der Kardiologe hat alles untersucht und gesagt: Alles in …

4 Min. Lesezeit

Folge 6

Vagusnerv & Nervensystem

Der Vagusnerv — dein größter Schlüssel zu Entspannung, Gesundheit und Lebensfreude

Du hast ihn immer bei dir. Er arbeitet rund um die Uhr. Und er kann dein Leben verändern – mit so einfachen Dingen wie tief durchatmen, singen oder lachen.

4 Min. Lesezeit

Folge 5

Vagusnerv & Nervensystem

Der Vagusnerv aus Sicht einer Ärztin — was Dr. Paulina über Stress, Heilung und den Feeling-Good-Kurs verrät

Was passiert in deinem Körper, wenn du gestresst bist – aus wissenschaftlicher Sicht, erklärt von einer Frau Doktor, die genau dazu geforscht hat?

4 Min. Lesezeit

Folge 4

Stress & Gesundheit

Warum du deinen Stress bisher nicht losgeworden bist — und was die BSR-Methode damit zu tun hat

Du hast schon alles versucht. Yoga, Meditation, früher ins Bett gehen, weniger Kaffee. Und trotzdem fühlst du dich gestresst. Trotzdem kommen die Symptome immer …

4 Min. Lesezeit

Folge 3

Persönliche Geschichte

Warum ich mir jahrelang nicht selbst helfen konnte — und was mich geheilt hat

Zehn Jahre chronische Darmerkrankung, obwohl ich Osteopathin bin. Die Geschichte meines vierzigsten Geburtstags und der drei Momente, die alles verändert haben.

4 Min. Lesezeit

Folge 2

Vision & Mission

Osteopathie für Frauen — wofür ich jeden Tag aufstehe

Aufwachen voller Energie, den eigenen Zyklus kennen, Stress erkennen, bevor er zu Schmerz wird. Meine Vision — und warum sie näher ist, als du denkst.

4 Min. Lesezeit

Folge 1

Über den Podcast

Körperwissen, Selbstliebe und Osteopathie — warum es diesen Podcast gibt

Was wäre, wenn du deinen Körper wirklich verstehen würdest? Nicht nur, was wehtut — sondern warum. In der ersten Folge erzähle ich, wer ich bin und was dich hier erwartet.

4 Min. Lesezeit