Der Vagusnerv aus Sicht einer Ärztin — was Dr. Paulina über Stress, Heilung und den Feeling-Good-Kurs verrät

Was passiert in deinem Körper, wenn du gestresst bist – aus wissenschaftlicher Sicht, erklärt von einer Frau Doktor, die genau dazu geforscht hat?

In dieser Folge habe ich Dr. Paulina zu Gast – Ärztin für Allgemeinmedizin, Doktorin im autonomen Nervensystem, Forscherin in New York City und Erlangen. Und eine Frau, die trotz allem Fachwissen selbst erst lernen musste, ihr eigenes Nervensystem zu regulieren.

Dieses Gespräch hat mich so sehr berührt. Weil es zeigt: Wissen allein reicht nicht. Es braucht auch das Tun.

1. Der Vagusnerv – eine Brücke zwischen Körper und Seele

Paulina hat während ihrer Forschungsarbeit – unter anderem mit Kriegsveteranen und Menschen mit posttraumatischen Belastungsstörungen – hautnah erlebt, wie stark Emotionen und körperliche Symptome zusammenhängen.

Und wenn sie den Vagusnerv erklärt, tut sie das so:

„Der Vagus ist wie eine Brücke zwischen dem Körper und der Seele. Er reguliert nicht nur unsere Verdauung oder den Herzschlag – sondern auch unsere Stressreaktion, unsere Stressresistenz und unsere Fähigkeit, zur Ruhe zu kommen." – Dr. Paulina

Das Schönste daran: Du trägst diesen Vagusnerv 24 Stunden am Tag in dir. Und du kannst jederzeit auf ihn zurückgreifen. Du musst ihn nur aktivieren.

Und aus der aktuellen Mikrobiomforschung kommt noch etwas Faszinierendes dazu: Der Vagus baut auch eine Brücke zwischen Darm und Gehirn. Menschen mit Verdauungsstörungen leiden deshalb oft an Stimmungsschwankungen oder Depressionen – weil über den Vagus Signale aus dem Bauch direkt ins Großhirn weitergeleitet werden.

2. Was Paulina als Ärztin täglich erlebt

Paulina hat in ihrer Praxis alle 15 Minuten einen Patienten. Und trotzdem schaut sie hinter die offensichtlichen Symptome.

„Meine größte Herausforderung ist es, hinter die Symptome zu schauen. Denn die eigentliche Erkrankung hat oft tiefer liegende Ursachen – und das sind meistens Stress und emotionale Belastungen." – Dr. Paulina

90 bis 95 Prozent aller chronischen Erkrankungen beruhen wissenschaftlich belegt auf Dauerstress. Das sagt nicht nur ich – das bestätigt Paulina aus ihrer eigenen Forschung und ärztlichen Praxis.

Und wenn Paulina zwischen zwei Patienten wechselt, nutzt sie einen wundervollen kleinen Trick: Sie macht die Tür zu, atmet zweimal tief durch – und ist für den nächsten Menschen neu präsent. Ein Reset in zwei Atemzügen.

3. Kleine Übungen, große Wirkung – Paulinas Lieblingstipps

Was rät Paulina ihren Patientinnen, wenn alle organischen Ursachen ausgeschlossen sind und der Stress das eigentliche Problem ist?

Keine Stunde Meditation. Keine großen Veränderungen. Sondern kleine, alltagstaugliche Vagusübungen:

• Wangen aufpusten – einfach, unauffällig, an der Supermarktkasse möglich (und ja, Paulina macht das wirklich)
• Gurgeln mit kaltem Wasser – aktiviert den Vagus über den Rachenraum
• Singen unter der Dusche – Vibration im Kehlkopf stimuliert direkt den Vagus
• Auf einem Bein stehen beim Zähneputzen – Gleichgewicht trainiert das Nervensystem
• Kalte Dusche – Paulinas persönliche Challenge, die sie überwunden hat: erst das rechte Bein, dann das linke, Tag für Tag ein bisschen länger

„Ich animiere die Patienten, Erfolge zu feiern. Auch wenn es nur zwei Minuten am Tag sind – das zählt." – Dr. Paulina

4. Was der Feeling-Good-Kurs selbst einer Ärztin gebracht hat

Paulina hat den Feeling-Good-Kurs während der Pandemie gemacht – in einer Zeit, in der sie als Ärztin an der Front war und sich selbst völlig vernachlässigt hatte.

„Es war wie ein Bleimantel über mir. Ich war immer an der Front – aber nie bei mir selbst." – Dr. Paulina

Was hat sie mitgenommen?

Die Übungen, die Zusammenhänge zwischen Osteopathie und Nervensystem, die Katze-Kuh-Übung, die kalte Dusche – und vor allem: die Konsequenz. Denn das war das, was ihr fehlte. Nicht das Wissen. Sondern das Tun.

Und heute gibt sie genau diese Übungen an ihre eigenen Patientinnen weiter. Der Kurs hat nicht nur ihr Leben verändert – sondern über sie auch das Leben ihrer Patientinnen.

Paulinas Empfehlung: Der Kurs ist nicht nur für Frauen, die schon krank sind. Er ist Prävention. Für alle, die verstehen wollen, wie ihr Körper funktioniert – bevor er anfangen muss, laut zu rufen.

„Für eine Veränderung ist es nie zu spät. Und selbst wenn du drei Tage keine Übung gemacht hast – fang einfach dort wieder an, wo du aufgehört hast." – Dr. Paulina

Hör am besten gleich in die Folge rein – Paulinas Art, Wissenschaft und Menschlichkeit zu verbinden, ist wirklich etwas Besonderes.

Du möchtest selbst lernen, wie du deinen Vagusnerv aktivierst und stressbedingte Symptome in den Griff bekommst?

Wenn du tiefer einsteigen möchtest: Trag dich für den nächsten SoulBody Workshop für 0 € ein oder abonniere meine Sonntagspost.

Deine Korinna — die Osteopathin für Körper, Geist und Seele